Login

Sanne Wurzer: piekeren

$article/block[@lang=$lang]/name

Sanne Wurzer: piekeren
Albert Einstein: "Je kunt een probleem nooit oplossen op het niveau waarop het is ontstaan." Weinig mensen beseffen dat ze hun brein en hun gedachten wel hebben, maar niet zíjn.

Sanne Wurzer: piekeren

Sanne Wurzer
Sanne  Wurzer

Ik pieker. Al van kinds af aan. En omdat ik een akelig levendige fantasie heb, is dat piekeren ook nog éxtra nasty. Laat ik mezelf gaan, dan beleef ik in mijn hoofd steeds weer een nieuwe horrorfilm. Stephen King zou misschien jaloers zijn op deze schier onuitputtelijke inspiratiebron van ellende, maar dat is dan zijn probleem. Zelf vind ik de boeken van King bijna zo erg als mijn eigen verzinsels. Ik wil ermee stoppen! Dus op naar een oplossing.

Dit keer leg ik mijn vraagstuk voor aan coach Hans. ''Hoe kom ik van dat piekeren af? En als dat niet kan: hoe zorg ik er tenminste voor dat het minder wordt?'' Hans had er alle vertrouwen in dat het tenminste vééél minder kon worden. Fijn zeg!

De touchdown
De grootse geruststelling vond ik het feit dat de inhoud van mijn piekergedachten niets zegt over de realiteit. Ehhh? Eye opener!? Volgens Hans is het absolute onzin om je gedachten serieus te nemen. En ineens herinner ik me een gevleugelde uitspraak van papalief: ''Het brein is als een dronken aap, die net is gestoken door een schorpioen: het kan werkelijk álles bedenken. Negatief, dan wel positief.'' Oh ja.. ''Iedereen piekert,''vertelt Hans. ''Piekeren is een standaard activiteit van de hersenen. En het onderwerp waarover je piekert, maakt eigenlijk niet zoveel uit, zo lang er maar gepiekerd kan worden.''
hoofdHersenen kunnen uitsluitend actief zijn in het verleden of in de toekomst. Is het misschien de overlevingsdrang, de zuivere biologie die ons aanzet tot piekeren? Evolutie moet vooruit, dus wij ook, zoiets? Hoe dan ook is ergens in de 'grijze functieomschrijving' het volgende taakje beland (wie heeft toch in vredesnaam dat functieprofiel geschreven?!): ''Vergelijk continu heden en verleden en bepaal wat er in de toekomst beter kan ten opzichte van nu en toen.'' En het móet van het brein altijd beter. En dat betekent voor de hersenen dus dat het nú in elk geval niet goed is. En die twee samen resulteren weer in piekergedachten ''Ik ben niet genoeg dit,dat, zus en zo. Als ik dat allemaal wel zou zijn dan..'' en bij dat ''dan''ligt voor de hersenen het fictieve geluk. Het is de illusionaire wortel die nooit gegeten gaat worden. Want de hersenen werken in het beperkte kringetje van een caviarad. Hmm, dus piekeren zegt meer over de hersenen dan over mij? Het wordt nog scherper dan dat..

How to deal with it?
We vinden het allemaal heel logisch dat onze benen beginnen te bewegen zodra we ergens heen willen lopen. En we vinden het even logisch dat die benen stoppen met lopen, zodra je weer gaat zitten, - enkele neuroten met een zenuwbeen daar gelaten. Maar realiseren we ons wel, dat ook het brein zo'n orgaan is in ons lichaam, waar wij opdrachten aan kunnen geven? En welke we tot rust kunnen brengen als het eigenlijk niets bijdraagt en soms zelfs iets kapot maakt? Piekeren is zo'n destructief breinding, dat ik dat het liefste standaard uit zou zetten.

Waar zit de uitdaging?
checklistDe moeilijkheid om 'regisseur' te worden over je brein, zoals je ook meester over je benen bent, zit hem volgens Hans in het feit dat veel mensen niet beseffen dat ze hun brein en hun gedachten niet zíjn. En hoe weten we dat dat inderdaad niet zo is? Omdat we het brein en de gedachten kunnen waarnemen. Wie neemt waar? Jijzelf. Albert Einstein, -wat was de man ontzettend wíjs naast geniaal!- zei al zo treffend dat je een probleem nooit op kunt lossen op het niveau waarop het is ontstaan.

Mijn probleem: piekeren. Het niveau van het probleem: de hersenen. En het niveau om het probleem op te lossen? Het niveau dat boven de hersenen ligt. En dat niveau is “ik''(de waarnemer/getuige). Het ik is alleen aanwezig in het nu. Als je niet nadenkt, als je niet piekert, dan ben je in het nu. En alleen dan neem je waar vanuit je ik. En als je je dus realiseert dat je niet je brein en niet je gedachten bent, kun je er afstand van nemen om ernaar te kijken.

De praktische aanpak
En hier komen mindfulness en meditatie om de hoek. Op het moment dat je piekert (niveau hersenen), kun je je aandacht terugbrengen naar iets dat áltijd in het nu plaatsvindt. Namelijk alles wat je waarneemt via je zintuigen. Let bijvoorbeeld op je ademhaling (de geest volgt de ademhaling, zoals ook de ademhaling de geest volgt), sta stil bij de smaak in je mond, snuif de geur uit de omgeving op, luister naar alle geluiden, voel wat je voelt. Doe je dit, dan ben je direct ''terug'' in het nu. Ik werd zo enthousiast van deze uitermate simpele oplossing (die slechts motivatie,discipline en waakzaamheid vergt) dat ik zowaar zin kreeg in de eerstvolgende piekergedachte. Kom maar op met die hersenspinsels, want ik vind het heerlijk om me op mijn ademhaling te focussen en daar rustig van te worden. Wat gaaf, een trigger die me steeds aanzet tot meditatie!? In het dagelijks leven probeer ik mezelf zo vaak mogelijk te herinneren aan de heerlijke mogelijkheid 'in het nu' te zijn. Maar een 'meditatie-herinneringswekker' die vaker afgaat dan mijn eigen piekerellende kan ik me eigenlijk niet voorstellen!
free your mind
Het resultaat
Na het telefoongesprek met Hans begin ik direct met de oefening. En opvallend genoeg komt er nog vaker dan ik dacht een piekergedachte op. En fijn genoeg; het focussen op de ademhaling werkt direct. Ik word meteen rustig en aanwezig. Zelfs liefdevol. En het is ineens makkelijk om alle piekergedachten te relativeren. Te zien dat die gedachte slechts een gedachte is, waar ik helemaal niets mee hoef en waaraan ik geen enkele waarde hoef te hechten. Dat ik nooit tot een oplossing zal komen van het piekeronderwerp door verder te piekeren (immers; op hetzelfde niveau lukt dat niet). Dat piekeren écht nergens toe leidt dan tot een angstig meisje dat niet ten volle leeft. En dat zou toch verdomd zonde zijn! Ik merk dat het piekeren direct al veel minder wordt sinds ik erop let en mezelf bij iedere 'ongedachte' steevast terugbreng naar mijn ademhaling. Einstein, papa en Hans: bedankt!

Ook interessant

lachmeditatie_header.jpg

Lessen zonder leraar


Harm interviewt Dhiraj van Rossum, die elke dag lachmeditatie doet in het Vondelpark. Hoewel er altijd mensen aanhaken, wil ze zichzelf geen leraar noemen.

Nog interessanter

Laatste artikelen

Woedend aan de Costa Verde
01-09
Woedend aan de Costa Verde
Anouk is op vakantie en boos. Die Portugezen kopen veel teveel plastic tasjes en gaan overal met de auto naartoe. Langzaam begint het haar te dagen dat die boosheid misschien toch niet zo constructief is...
One small step for a man...
28-08
One small step for a man...
Isa las over een Palestijns-Joodse bruiloft in Tel Aviv en bedacht: met een relatief kleine actie kun je een enorme positieve invloed uitoefenen.
Mediteren met een ijsje: Plum Village Zomerretraite
21-08
Mediteren met een ijsje: Plum Village Zomerretraite
René ging op zomerretraite in Plum Village. "Je kunt blijkbaar té serieus bezig zijn met een beter mens worden, zo serieus dat je er diep van gaat fronsen en vergeet dat je ook plezier kan maken."
Belichaam je compassie: interview met Tara Brach
18-08
Belichaam je compassie: interview met Tara Brach
Geertje interviewt vipassanaleraar en psycholoog Tara Brach, een van haar grote helden, die binnenkort naar Nederland komt om een training te geven. "People are dedicated to waking up their hearts and minds. It's so inspiring to me!"
Interview: Jong, moslim en inwoner van Myanmar
29-08
Interview: Jong, moslim en inwoner van Myanmar
In Demonen van de nieuwe vrijheid volgt Kay Mastenbroek activisten in Birma. Bij het filmen werd hij geholpen door een lokale producer, Yakov Aung Naing Soe, een 21-jarige moslim. Hoe ervaart hij het boeddhistisch geweld in zijn land?
Familiekarma: boeddhisme met de paplepel
25-08
Familiekarma: boeddhisme met de paplepel
"Ik ben blij met de liefde die er altijd is geweest, wat zich uitte in ruimte, vertrouwen en gelijkwaardigheid." Kitty interviewt vader en dochter Theo en Jesse (Rigpa).
Stoomcursus vloggen
20-08
Stoomcursus vloggen
Ben jij actief in een sangha, ergens tussen de 18 en 40 jaar en heb je affiniteit met film en video? Dan is Bodhitv op zoek naar jou! Op zaterdag 4 oktober organiseert de BOS een stoomcursus vloggen.
Radicale vrienden gezocht!
14-08
Radicale vrienden gezocht!
Chihiro Geuzebroek is boeddhist en filmmaker. In haar debuut Radical Friends gaat ze in Bolivia op zoek naar wereldverbeteraars.

Pagina 1 | 2 | 3 | .. | 87