Ferry op pad naar: Zen-zang

• Auteur: Ferry van Haastert
• Geschreven op: 05-05-2011
• Reacties: 0
• Waardering: 2,6 Sterren
• Tags:
  • zen
  • yoga
  • meditatie
  • actiemeditatie

Zingen in stilte

Iedereen zingt uit volle borst én buik, maar het blijft opvallend stil in de zendo. In de lessen Zen-Zang van Carolina Ko-ran komen yoga, adem, stem en klank samen in stilte. De woensdagavond is speciaal gereserveerd voor jongeren, voor wie de oefeningen ontspanning en zelfkennis brengen in het dagelijks leven.

Nog nooit hoorde ik een groepje twintigers in de bloei van hun leven zo diep zuchten en puffen. Dit keer is het niet uit wanhoop, verveling of vermoeidheid. De oefeningen die tijdens Zen-Zang gedaan worden, helpen juist om met deze zaken om te gaan. Het lijkt een beetje een gekke combinatie, zen en zang. ‘Zen is onder meer het stil en leeg worden van het hoofd en hart door het vol maken en in beweging zetten van de buik’, legt Carolina Ko-ran uit. ‘Zen is meditatie, door een bepaalde tijd stil in een vaste houding te gaan zitten: op de grond, de benen gekruist, de rug recht, de ogen net niet dicht, de handen op elkaar gelegd. Je verwelkomt de adem als levenskracht, als medicijn, als liefste en zachtste substantie die bestaat. Die levensadem laat je door je lichaam stromen en zo kom je terecht in een heus zelfonderzoek, omdat je steeds beter ontdekt waar blokkades, vastgezette pijn en andere weerstanden zitten.’

Geboren zangers
Volgens Carolina zijn we allemaal geboren zangers. ‘We kwamen zingend op de aarde, met een krachtige adem, die het gehele lichaam in beroering kon brengen en de stem naar buiten kon laten schetteren. Als baby maakten we lichte en heldere brabbelklankjes, totaal genietend in onszelf. Om naar deze oorspronkelijke zang terug te keren, gebruik ik in mijn lessen melodiestructuren uit de Indiase muziek, yogatechnieken, meditatie en concentratievormen uit diverse Oosterse disciplines, waaronder zenboeddhisme. Zo breng ik klank en stilte bij elkaar. Het ontdekken en ontwikkelen van de stem en het muzikaal vermogen gaan voor mij altijd samen met het spirituele proces van zelfrealisatie. De stem drukt precies uit waar je staat in je ontwikkeling als mens.’

Tijd voor de praktijk. Carolina vraagt ons om allerlei klinkers te maken op onze uitademing, krachtig maar zonder stemgeluid. Dus bijvoorbeeld een stille ‘oe’, waarbij we moeten letten op de richting van de adem. Het blijkt namelijk dat een ‘oe’ een andere kant opgaat in je lichaam dan een ‘uu’ en ‘ie’. De verschillen zijn subtiel, maar wel merkbaar en zo stuur je je adem je hele lijf door. Ik kan zelf geen spanningen ontdekken op dat moment, maar ik hoor van een andere deelnemer dat het maken van een ‘ie’ bijvoorbeeld iets in haar nek losmaakt.

Schreeuwen
Laura (22) komt al zes jaar bij Carolina en heeft de oefeningen in haar dagelijks leven kunnen integreren: ‘In mijn bijbaantje probeer ik vijftig luidruchtige kinderen in toom te houden. Dat lukte eerst niet, omdat ik de hele tijd met hoge stem zat te schreeuwen. Dan lopen kinderen over je heen, dat zie ik bij heel veel ouders gebeuren. Als ik nu wil dat de kinderen naar me luisteren, dan zorg ik dat ik er echt sta en praat ik met mijn stem vanuit mijn buik. Dat heb ik geleerd bij Zen-Zang door ademhaling en door stemtrainingen. De kinderen luisteren nu echt naar me en dat is heel prettig. Ik kom bovendien minder afgepeigerd van het werk dan vroeger. Maar ook als ik me in de collegezaal – ik studeer nog – niet kan concentreren, keer ik terug naar mijn ademhaling, of ondersteun ik mijn rug of hoofd. Thuis op een kussen zitten doe ik niet zo vaak. Maar bij mijn vrienden kan ik helemaal mezelf zijn en terwijl zij kletsen ga ik gewoon even op de grond liggen en oefeningen doen. Ze laten me gewoon lekker!’

Conservatorium
Romain (22) komt helemaal tot rust tijdens Zen-Zang. ‘Momenteel speel ik 10 uur per dag gitaar als voorbereiding op toelating tot het conservatorium. Als ik stress heb kan het bij mij twee kanten opgaan. Of ik klap dicht en doe niks meer, of ik ga er twintig keer zo hard tegenaan om er voor te zorgen dat het allemaal goed komt. Op dit moment is het eerder dat laatste. De zen-zang helpt om daar juist weer rust van te nemen, een klein beetje afstand van waar ik overdag mee bezig ben. Een tijdje terug waren we op een jongerenweekend. We deden een paar dagen oefeningen en we hebben over het boeddhisme gesproken, heel inspirerend. Ik vind regelmatig Zen-Zang-oefeningen doen echt iets om naar toe te streven, om de belangrijke elementen eruit te pakken en te mixen met het dagelijks leven.’

Diep
Niels (25) studeert af in de richting commerciële economie en werkt in de sales. Met alle drukte merkt hij net als Romain dat het moeilijk is om de oefeningen dagelijks op te pakken. ‘Het probleem is ook dat je thuis nooit zo diep komt. Je wordt niet zo gepusht. Waar je in de les nog net even dieper of langer doorgaat, zou je thuis stoppen en denken “Ja, het is wel goed.” Bij mij zijn er veel mensen thuis en dan ga ik geen klankoefening doen. De meeste rekoefeningen doe ik wel regelmatig, dat zou denk ik voor iedereen super goed zijn. De fysieke ontspanningsoefeningen die we bij Zen-Zang doen, ben ik nergens anders tegengekomen, terwijl ik veel dingen heb geprobeerd om te herstellen na een auto-ongeluk. Nog steeds gaat mijn nek vastzitten als ik een ontspannings- of ademhalingsoefening doe. Maar misschien is het zo dat die spanning er al is, maar dat ik die dan pas waarneem.’ Carolina beaamt dat: ‘Omdat we de hele dag bezig zijn in ons hoofd en bovenlichaam, worden spanningen weggedrukt. Pas als we ons richten op onze buik, komen dingen aan het licht waar je overdag overheen fietst: pijnen, irritatie, verdriet en boosheid. De oefening is om ook overdag contact te maken met jezelf, dat je niet over je grenzen gaat, eerder stopt of een rek- en strekoefening tussendoor doet.’

Zorg
Joris (29) zorgt sinds hij met Zen-Zang bezig is veel beter voor zichzelf én voor anderen. ‘Je komt door de oefeningen beter in contact met je lichaam, daardoor kun je beter voelen, kun je beter zitten, kun je beter rustig zijn, kun je beter.. noem maar op. Juist hoe meer ik goed voor mezelf kan zorgen, hoe meer ik bij mezelf kan blijven en echt kan doen wat ik wil, hoe minder egoïstisch je daarin wordt. Het is heel makkelijk en heel prettig om mensen te helpen eigenlijk, als je daar maar geen lading aan verbindt. Dat komt vanuit het feit dat je goed voor jezelf kan zorgen, niet dat je dingen doet omdat je iets verwacht van andere mensen.’

Melissa (20) moet dit seizoen vaak hockeyen op woensdag, maar kwam vorig jaar wel elke week naar Zen-Zang. ‘Lichamelijk werd ik veel leniger en ik kreeg minder last van mijn nek en rug. Dankzij de oefeningen voel ik meer ontspanning en veel minder pijntjes. Probeer het gewoon eens zelf!’

De mogelijkheid om Zen-Zang zelf te ervaren is er op 4 juni op Change Your Mind Day in de tent van Bodhitv, waar Carolina Ko-Ran ’s middags een gratis les Zen-Zang geeft. En je bent natuurlijk ook van harte welkom op de woensdagavonden.

Social media