Actiemeditatie deel 4/4: De Vijf Ritmes® dansmeditatie

Ferry van Haastert

• Geschreven op: 10-06-2010
• Reacties: 0
• Waardering: 3,2 Sterren
• Tags:
  • Actiemeditatie
  • Ferry
  • niet-oordelen
  • compassie

Ferry zit niet stil

Met enige tegenzin trek ik mijn sokken uit. Het gevoel van mijn voetzool op de koude dansvloer is al aardig confronterend. Maar vandaag ga ik me toch weer blootgeven.

Gelukkig stap ik niet volledig blanco in deze De Vijf Ritmes-workshop voorafgaand aan het Nataraj-feest in Utrecht, een plek waar jong en zeker ook oud zich heerlijk kunnen uitleven in een rookvrije omgeving met moderne, betoverende muziek. Al twee keer eerder ging ik naar een Nataraj-feest en bij de eerste kennismaking in Amsterdam was ik direct in staat om mijn schroom af te werpen en voor het eerst in mijn leven (nuchter) in het ‘openbaar’ te dansen. Op deze feesten zijn de mensen zo vrij en hangt er een haast tastbare sfeer van niet-oordelen waardoor ik me heel erg op mijn gemak voel.

Wave
Vanavond begeleidt docent Marc Lendfers (www.dans5ritmes.nl) het gezelschap, dat tot mijn lichte verbazing toch uit ruim veertig mensen bestaat, waarvan een derde voor het eerst meedoet. Via de algemene site www.devijfritmes.nl bezit ik de volgende voorkennis: ‘De Vijf Ritmes die door Gabriëlle Roth zijn ontwikkeld vormen een bewegingsmeditatie voor iedereen die van dansen houdt. Het is een eenvoudige, maar diepgaande bewegingsvorm, die helend werkt voor lichaam, geest, hart en ziel. De verschillende ritmes: vloeiend, staccato, chaos, lyrisch en stil vormen samen een golfbeweging (een wave). Ze nodigen je uit om in beweging te komen, te luisteren naar je lichaam en je natuurlijke stroom en expressie te (her)ontdekken.’

Ervaren
Bij dit soort activiteiten telt toch vooral de eigen ervaring dus zonder al te grote verwachtingen start ik aan de workshop van anderhalf uur. Marc, door Gabriëlle Roth zelf opgeleid, helpt ons om te beginnen met in ons lichaam komen. Met gesloten ogen – erg prettig, omdat je anders vrij snel afgeleid zou kunnen raken door je buren – en steunend op een indringende beat voeren we een uitgebreide versie uit van ‘hoofd, schouder, knie en teen’. Steeds concentreren we ons enkele minuten op een bepaald lichaamsdeel waarbij we ontdekken op wat voor manier je bijvoorbeeld je ellebogen kunt bewegen. ‘Wat kun je allemaal doen met je ellebogen’, vraagt Marc. ‘Hoever kun je ze bewegen, hoe hoog en hoe laag. Waar zit de leegte in je ellebogen.’

Geen fouten
Gelukkig kan ik helemaal niks fout doen bij deze workshop. Marc spreekt de geruststellende woorden: ‘Deze diepgaande bewegingsmeditatie geeft vertrouwen en permissie om onszelf te mogen zijn op elk moment. We leren onze patronen doorzien die ons belemmeren in ons zijn. Door te bewegen brengen we bewust en onbewust onze belemmeringen in beweging en kunnen we ruimte te maken voor iets nieuws en bevrijden we onszelf. Als we De Vijf RitmesÒ dansen komen we terug in ons centrum, landen we met beide voeten op de grond en wordt ons hoofd geleegd. Het verbindt ons met onze creativiteit, ons innerlijk weten en met onze omgeving. Daardoor kunnen we groeien en vinden we de rust in onszelf.’

Bevrijdend
Mooie woorden, tikkeltje zweverig, maar wel raak. In het dagelijks leven zijn we inderdaad veel bezig met oordelen, ook over onszelf, en het blijkt moeilijk om alles los te laten en gewoon te zijn, te bewegen, zonder angst, zonder schroom, zonder schaamte. Dankzij de Nataraj-feesten kan ik me deze sessie prima laten gaan, maar verderop in de workshop zie ik andere newbies die duidelijk erg zelfbewust zijn en zich amper durven te bewegen. Ik beschouw het dansen vooral als erg bevrijdend. Op een gegeven moment neemt je lichaam het inderdaad over en komen de bewegingen vanzelf. Dankzij de blote voeten sta je erg in contact met de grond, wat de beleving verder versterkt. Maar dat moet ik wel bekopen met blaren op mijn grote tenen.

FLOWING: vloeibaar, doorlopend, rond, vrouwelijk, lichaam, voeten, sensitiviteit, aarde, innerlijke waarheid.
STACCATO: focus, begin en eind, recht, mannelijk, hart, heupen, expressie, vuur, verbinding.
CHAOS: intuïtie, vormloos, onvoorspelbaar, mix, weten, hoofd, overgave, water, vrijheid.
LYRISCH: transformatie, repeterend, licht, de gemeenschap, ziel, handen, expansie, lucht, groei.
STILTE: heling, tussen de stiltes, binnen en buiten ons, allesomvattend, de spirit, adem, reflectie, ether, wijsheid.Partners
Na het losmaken van het lichaam starten we met de daadwerkelijk ritmes: vloeiend, staccato, chaos, lyrisch en stilte. Elk ritme past bij een bepaald deel van jezelf, bepaalde eigenschappen. Vloeiend houdt bijvoorbeeld verband met je lichaam, staccato met je hart en zo heeft elk ritme zijn eigen bron. Idealiter beland je uiteindelijk in de stilte, het ritme van allesomvattendheid. Als Marc ons tijdens een van de ritmes vraagt om een partner te zoeken wordt ik opnieuw geconfronteerd. Met je ogen dicht of met de focus op jezelf dansen is een ding, maar je dans voortzetten terwijl je ook oogcontact maakt en interacteert met iemand anders vraagt opnieuw om blootgeven. Gelukkig is er veel compassie in de zaal en ondanks dat ik het een beetje eng vind beleef ik toch plezier aan het dansen met diverse partners.

Koraalrif
Terwijl de muziek aanzwelt en de bewegingen aan intensiteit winnen, neemt de danszaal van Theater De Muskedon de vorm aan van een koraalrif aan ledematen die heftig deinen in de voortdurende geluidsgolven. Wie nu koud de zaal binnenstapt denkt ongetwijfeld aan een bezeten menigte. Laat ze maar lekker denken. Wie het aandurft om aan een workshop als deze mee te doen weet wel beter. Voor 10 euro krijg je een unieke ervaring waar geen 3D-bioscoop tegenop kan. Als ik iets opgestoken heb van de actiemeditaties die ik afgelopen half jaar heb geprobeerd, dan is het wel dat iets doen veel beter is dan er over lezen. Doe eens gek en laat je verrassen. Door jezelf. Door anderen. Door het leven!

Lees ook de delen over:
- Shaolin Kung Fu
- Taoïstische Tai Chi
- Bikram Yoga
van de serie Actiemeditatie...

Social media