My monkey mind

Laurens van Aarle

• Geschreven op: 27-03-2008
• Reacties: 0
• Waardering: 3,2 Sterren
• Tags:
  • Mediteren

Ik voelde me vandaag wat ziek en besloot daarom maar niet naar de sportschool te gaan en ook niet naar de meditatieles in Yokohama bij de yogastudio van Gwen en Patrick. In plaats daarvan blijf ik lekker thuis en doe het rustig aan. Wat extra rust en ontspanning kunnen geen kwaad, toch?
De dag trekt langzaam aan me voorbij. Ik eet mijn ontbijt van toast en jus, kijk een documentaire op het net van de BOS en duik net na het middaguur weer in mijn bed. Ook de middag verloopt in een vergelijkbaar rustig tempo.

Om 7 uur stap ik de tatami kamer binnen, leg een kussen op de vloer, steek wat wierook aan, sla twee keer op de bel en ben helemaal klaar voor mijn plechtige reis naar gedachteloosheid.....
Ik vlij me neer op het kussen in de seiza positie, waarbij mijn billen rusten op de hakken van mijn voeten. Japanse stijl. Ik wordt me bewust van mijn postuur en van mijn omgeving.
Het ouderwetse hetelucht kacheltje dat zachtjes staat te blazen in de achtergrond, de houten schuifdeuren die af en toe trillen door de wind.

Laat je niet afleiden
De geur van wierook vult de kamer en mijn neusgaten, terwijl ik diep en aandachtig inadem. So far so good.
Ik word me bewust van de sensaties in mijn lichaam, de spanning in mijn schouders, de druk op mijn hakken. Van de stretch in mijn knieën en de sensatie van het ademhalen. Mijn bewustzijn en aandacht worden dieper en rustiger. "Zal ik hierover schrijven in mijn artikel over meditatie?" De eerste afleidende gedachte is opgekomen. Onbewust volg ik zijn spoor en wordt weggeleid van het hier en nu en verlies mezelf in mijn gedachten.
"Laat je niet afleiden van je meditatie. Zie het enkel als een gedachte van voorbijgaande aard, laat het los en keer terug naar wat zich in het hier en nu aandient", wordt mij door een andere gedachte ingefluisterd. Hoe ironisch...
"Identificeer niet met je gedachten, wees gewoon aanwezig en forceer niks." fluistert Eckhart Tolle me in. Het wordt me duidelijk dat ik de laatste tijd te veel spirituele boeken aan het lezen ben. Ik maak er maar een mentale notitie van voor later.
Het wordt wat druk met alle mentale activiteiten. Tijd om terug te gaan naar mijn directe ervaring en stoppen met denken. Ik bedoel, me niet hechten aan het denken. Die twee haal ik nog wel eens door elkaar.

De tel kwijt
Ik keer terug naar mijn ademhaling.
Ik tel hem en observeer, met mijn volledige aandacht natuurlijk. Veel anders valt er toch niet te doen.
In (een), uit (een), ......, in (twee), uit (twee), ......Ik ontspan en kom tot rust wanneer mijn uitademing uitdooft en een opening vormt naar een directere en diepere beleving van mijn ervaring. Grenzen worden wat minder duidelijk omlijnd......En ik probeer net iets te hard om in deze ontspannen en open staat te blijven.
De nieuwe inademing dient zich aan en ik realiseer mij dat ik de tel kwijt ben. Weer terug naar één dan maar. Het is eigenlijk best grappig en ik geniet ervan om mij meer bewust te worden van mijn denkbeeldige successen en falen tijdens mijn meditatie.
Een perfect imperfecte meditatie.

Iets om over na te denken. Ik bedoel ..... te realiseren.

YouTube over zenmeditatie:
www.youtube.com

Nader kennis maken met je eigen monkey mind? Zencentra in NL:
Amsterdam:www.zenamsterdam.nl
Utrecht:www.zenonderdedom.nl en www.zentrum.nl
Rotterdam: www.zenrotterdam.nl
Leiden:www.zencentrum.nl
Maastricht:www.prajna.nl
Groningen:www.zenriver.nl
Eindhoven:www.stichtingzazen.nl

Social media