Tussen je gedachtes doorkijken

Mark de Jonge

• Geschreven op: 13-03-2008
• Reacties: 1
• Waardering: 3 Sterren
• Tags:
  • Mediteren

Wat gebeurt er met je als je je ogen (half) dichtdoet om te mediteren? Voel en denk je dan niets of gaat er van alles door je heen? Enkele Bodhitv redactieleden hebben hun ervaringen voor ons opgeschreven. Deze week Mark de Jonge.  

Platenkast
Ik mediteer ongeveer twee keer per week, wanneer ik behoefte heb om even alles te laten voor wat het is en dingen in mijn hoofd weer op een rijtje te zetten. Meestal ben ik dan al een dag of zo niet helemaal geconcentreerd meer bezig met de dingen die ik doe, en probeer ik een moment in te bouwen om te gaan mediteren, wat er dan steeds niet van komt. Soms sta ik uiteindelijk voor mijn platenkast niet helemaal relaxt naar muziek te zoeken om op te zetten, en denk ineens: ‘Wat zou ik nu het beste kunnen doen?’ En dan is dat mediteren.

Voorbereiding
Allereerst pak ik een glas water, dan neem ik een stevig kussen om op te gaan zitten in een kleermakerszit en ik zorg dat mijn knieën zich onder de hoogte van mijn heupen bevinden. Ik stel mijn telefoonalarm in op 20 minuten verder. Dan neem ik een slok water en probeer zo recht mogelijk te zitten, en tegelijk te ontspannen. Ik leg mijn handen met de palm omhoog op mijn knieën en zorg dat van beide handen de toppen van middelvinger en duim elkaar raken. Ik doe mijn ogen dicht en ga rustig door mijn neus en mond tegelijk ademen.

Luister naar de ruimte tussen het geluid
Aanvankelijk gaan mijn gedachten die ik had voordat ik ging zitten door, maar ik probeer tussen die gedachten door te kijken. Ik probeer me niet te verzetten, want dat werkt averechts. Meestal probeer ik mijn aandacht te richten op geluiden in de omgeving (voorbijrijdende auto’s, schreeuwende kinderen op straat of gedempte geluiden bij de buren) en vervolgens probeer ik te luisteren naar de ruimte die zich tussen het geluid en mijn oor bevindt. Anders kan ik het niet omschrijven, maar het werkt heel goed voor mij. Ik kan me voorstellen dat een visueel ingesteld persoon kan kijken naar de ruimte tussen de objecten en het oog.

Uit de film stappen
De gedachten blijven intussen door mijn hoofd spoken, vaak hoor ik ook flarden muziek maar ik probeer het allemaal gewoon te laten gebeuren, zonder er verder aandacht aan te besteden. Na verloop van tijd (ik kijk tussendoor niet op mijn telefoon hoe laat het is) hoor ik alleen nog hoge fluittonen in mijn oren, ver weg. Een soort zoemen dat je ook hoort wanneer je uit de discotheek de straat op stapt. Dat hoor ik iedere keer als ik mediteer, na ongeveer tien minuten. Vrij snel daarna ervaar ik een totale leegte en stilte. Het voelt alsof ik alleen maar besta uit bewustzijn, los van tijd en plaats. Alsof ik even naast de film ben gestapt die ‘Het aardse leven van Mark’ heet. Zodra ik me daar bewust van word, en dus de gedachte krijg “daar heb je dat gevoel weer”, is het gevoel weer verdwenen.

Een paar seconden
Dan begint het weer van voren af aan, dus hoor ik weer geluiden uit de omgeving en krijg ik gedachten, maar meestal komt de ervaring van het totale bewustzijn niet meer terug. Die ervaring duurt denk ik niet langer dan een paar seconden, maar ik ben nog maar net begonnen met mediteren en ik denk dat deze ervaring misschien verlengd en ook verdiept kan worden. Na deze fase in de meditatie voel ik niet meer of de toppen van mijn middelvinger en duim elkaar nog raken. De gedachten die ik nu heb zijn anders: ze zijn constructiever en overzichtelijker dan voordat ik ging mediteren, ze lijken meer geordend. In deze fase krijg ik vaak hele bruikbare ideeën over dingen die me bezighouden. Dat kan een arrangement voor een liedje zijn dat ik aan het schrijven ben, of de volgorde waarin ik het best huishoudelijke klussen kan gaan uitvoeren.

Doordat de ideeën die ik krijg dus vaak erg constructief zijn, krijg ik veel zin om ze te gaan uitvoeren, dus ga ik me daarna met de tijd bezig houden: Zouden de 20 minuten al voorbij zijn? Soms is mijn perceptie van tijd zo in de war dat ik ga twijfelen of ik mijn wekker wel goed gezet heb. Op dat moment gaat dan vaak mijn wekker, en neem ik nog een keer diep adem, wens alle levende wezens het beste, en open mijn ogen.

Wat ervaar jij als je mediteert? Deel het hieronder met Bodhitv!

Social media